Descubra como uma Caminhada pode oferecer todos os efeitos positivos de uma corrida.

Assista ao vídeo para saber como é a técnica viciante da FITWALK, a Caminhada Turbinada, que vai devolver a sua vitalidade para o dia a dia, manter sua saúde e qualidade de vida e promover o seu emagrecimento.

Se você quer muita vitalidade e um estilo de vida saudável, entre no programa Fitwalk, a Caminhada Turbinada clicando no link abaixo agora!

Te ensino a implementar a Planilha e a Técnica, então analiso a sua técnica. Tudo isso em poucas semanas, e você vai perceber que já estará em outro ritmo de caminhada.

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Logo percebi que estava praticando uma atividade muito especial. Meu corpo começou a reagir ao cansaço do dia a dia, ganhei muita energia e vitalidade, além vários outros benefícios, como a perda de peso.

Cris Shiroma / Empresária

Eu estava sedentário, quando o Claudio me apresentou a Fitwalk e disse que me treinaria. Com algumas semanas os treinos começaram a surtir efeito, até o ponto de eu me surpreender, com uma perda de peso significativa!

Rogério Pimenta / Ed. Físico

Estagnada no meu desenvolvimento como atleta procurei o Cláudio para me treinar, porque é um especialista, e em um ano e meio, além de conseguir uma técnica impecável, eu era a melhor juvenil do Brasil.

Larissa Bueno / Comerciante

No Brasil, 40 milhões de pessoas caminham regularmente, sendo a atividade física mais praticada, e quase ninguém tem um método de ampla eficácia por não saber que isso existe, mas para você isso muda aqui, porque existe a Fitwalk e com ela você terá.

A caminhada já foi inúmeras vezes classificada e utilizada como atividade aeróbica trampolim a outras que podem oferecer mais, mas com a Fitwalk pode-se obter tudo o que uma atividade aeróbica pode oferecer.

Muita gente já se viu num mar de atividades físicas e se perguntou: por que não posso praticar a caminhada, minha atividade preferida, ou, a atividade mais indicada para mim, obtendo dela desde o bem-estar até o emagrecimento?...A minha prática da Fitwalk, a aplicação do método e os meus estudos de caso reforçaram a comprovação de que é uma caminhada que pode te oferecer toda essa gama de benefícios.

Tenho também que te mostrar que a Fitwalk tem 03 aspectos ocultos de grande valor, na esfera mental e ainda não mensurados; a ludicidade, o pertencimento e a exclusividade.

Uma pesquisa recente revelou que a prática da corrida na fase adulta remete à ludicidade relacionada à infância, e ao pertencimento propiciado por um grupo. A Fitwalk certamente carrega o mesmo pertencimento de grupo específico, assim como altas doses de ludicidade e exclusividade, devidas ao seu movimento.

As pessoas me perguntam por que fazem suas caminhadas de 40, 60 e até mesmo 90 minutos ou mais, e disso até reconhecem alguns benefícios, apesar do empenho e cansaço nos treinos, mas no final das contas, por que não conseguem ir além, pois o corpo insiste em manter um certo peso indesejado...

E eu respondo:- É que o seu método permite atingir até certos níveis.

Para maiores níveis de condicionamento ou para chegar ao emagrecimento com a caminhada da forma mais lúdica e menos cansativa;

PRIMEIRO, é preciso adicionar uma técnica que te permita atingir ritmos superiores;

DEPOIS, associado a um trabalho de força, desenvolver a variação dos ritmos e distâncias das caminhadas;

E POR FIM, organizar todos esses estímulos semanalmente, contidos num programa de médio e longo prazo.

Segundo um conceito antigo, para efeito de emagrecimento, 5 km eram sempre 5 km, não importava o ritmo em que eram feitos, e a grande maioria das pessoas ainda treinam sob essa premissa, o que explica caminharem as maiores distancias possíveis num mesmo ritmo, quando isso aumenta a fadiga, toma bastante tempo, deixa o treino maçante e não traz os resultados.

O meu método é bastante claro quanto aos parâmetros e suas relações com os êxitos do Fitwalker.

Conforme você avança pela graduação dos treinos refinando sua técnica, melhorando sua força muscular e se condicionando de forma específica, será possível atingir as suas metas.
O gráfico acima, das classificações do Fitwalker, mostra alguns detalhes da sua evolução sobre o tempo, dando o entendimento e fazendo pensar, nas entrelinhas, da necessidade estrutural de um programa de propósitos e resultados.
E agora deve ser bem mais fácil entender porque o básico feito por quase todos os caminhantes, aquela caminhada sem um bom método e cheia de pontas soltas, não é capaz de um desempenho embasado e de resultados tão amplos quanto a minha proposta para você.

Um dos meus estudos de caso sobre a Fitwalk revelou dados bem animadores sobre essa disciplina.

Para além da beleza plástica que a Fitwalk bem desenvolvida pode mostrar, o praticante será capaz, depois de alguns meses, como foi o caso, de chegar a uma velocidade próxima aos 8,5 km/h em vez dos 5 a 6 km/h observados na caminhada comum, e mantê-la por mais de 40 minutos ininterruptos.

Cada passo do indivíduo estudado era 10 cm maior do que o dos caminhantes comuns, e a cada minuto, ele dava 34 passos a mais do que os caminhantes comuns.

O gasto energético semanal do Fitwalker condicionado foi de pouco mais de 3.000 Kcal, contra as 2.200 Kcal mínimas recomendadas.

Os valores de amplitude, ou, tamanho do passo, e de frequência, ou, quantidade de passos/minuto do Fitwalker é o que explicam o incremento da sua velocidade, no gráfico acima, enquanto que o gasto calórico pelas sessões de treinos é a explicação para a sua perda de peso (gráfico abaixo).

BÔNUS 1 | COMUNIDADE FITWALKERS

Na nossa comunidade no Facebook, o Fitwalker estará bem informado sobre o mundo fitness, se sentirá amparado em caso de dúvidas, e à vontade para publicar suas imagens treinando, assim como as dos seus locais de treinos.

BÔNUS 2 | CUSTOMIZAÇÃO DA PLANILHA FITWALK

Conteúdo inédito para planilhas de treinos EAD; traz as possíveis opções da distribuição dos treinos nos dias da semana, capaz de ajustar a planilha àqueles cuja agenda é incompatível com a planilha padrão disponível a todos. O Fitwalker poderá escolher uma opção diferente da planilha padrão, permanentemente, ou por períodos.

BÔNUS 3 | TREINO DE FORÇA

Não se discute mais sobre a importância de um trabalho de força complementar a um programa de atividade física, seja ele direcionado à saúde/qualidade de vida ou ao esporte. Além dos benefícios que um treino de força traz em si, o Fitwalker não terá o seu desenvolvimento limitado pelo déficit dessa capacidade.

AGORA VEJA O PODER DO NOSSO CONTEÚDO EM ALGUNS MÓDULOS

MOD1. É possível que você até saiba que precisa de uma atividade física, mas ainda sem muita clareza sobre os objetivos com ela. Essa é a primeira questão com a qual vou te ajudar.

MOD4. Qualquer movimento bonito e eficiente chama a atenção do nosso cérebro e é enxergado pelo olhar da técnica; um passo de dança, um golpe no judô, um arremesso no basquete. Vou ensinar a técnica da Fitwalk para você executar um movimento tão memorável quanto rápido.

MOD6. Um dos pilares desse curso é a planilha de treinos com várias aulas informativas ao seu entorno; ela será nossa ferramenta, e uma das minhas maiores especialidades para você implementar o processo e turbinar sua caminhada como nunca imaginaria.

MOD7. De onde foi que tirei com tanta segurança os preceitos de que uma Caminhada pode funcionar tanto quanto uma Corrida? O módulo 07 com suas 04 aulas, explica porque a Fitwalk é tão diferente de uma caminhada qualquer, com todos os embasamentos necessários.

MOD8. No módulo Estrutura, você vai aprender sobre Equipamentos, Locais de Treinos, Prevenção e até sobre as Lesões Típicas na Fitwalk.

MOD9. Motivação é tudo...tente fazer algo, ainda mais uma atividade física, sem estar motivado, e se encontrará no meio do caminho para o fracasso. Pensando nisso, e com vasta experiência tanto na prática quanto na orientação de atividades físicas em todos os níveis, coloquei energia em estratégias que serão constantes para te manter em atividade.

OS 03 BÔNUS. Pense em você com um tempo ocioso numa sala bem ampla e aconchegante, mas sem um grande e confortável sofá. Você até consegue ficar ali, mas não é assim tão bom... Quando preparei os 03 Bônus para esse curso, eu pensei no sofá para a sua sala.

Quem é o Especialista?

Cláudio Bertolino
- Treinador | Corrida, Fitwalk, Marcha Atlética

- Atleta Olímpico | Marcha Atlética 20 km - Atlanta 1996

- Campeão Mundial Máster | Marcha Atlética 5.000m e 10 km - Riccione 2007

- Criador do Método FITWALK - A Caminhada Turbinada

- Criador do Equipamento FITTOWER - patenteado

- Criador do Método Treino Com Elásticos

Precisa de mais informações?

Estou bem aqui, esperando e pronto pra te ajudar com quaisquer dúvidas; é só me enviar uma mensagem e conversamos.

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Perguntas Frequentes

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